Wilks- & DOTS- Rechner
Berechne sowohl deinen Wilks-Score als auch deinen DOTS-Score — die zwei meistgenutzten Formeln, um Powerlifting-Kraft über verschiedene Körpergewichte hinweg zu vergleichen.
Kennst du dein Total noch nicht? Schätze es zuerst mit dem 1RM-Rechner.
Bereit zur Berechnung
Berechne sowohl deinen Wilks-Score als auch deinen DOTS-Score — die zwei meistgenutzten Formeln, um Powerlifting-Kraft über verschiedene Körpergewichte hinweg zu vergleichen.
Anleitung zum Wilks- & DOTS-Rechner
Rohe Totals bevorzugen schwerere Athleten, da die Kraft mit dem Körpergewicht steigt. Wilks und DOTS normalisieren beide dein Total anhand deines Körpergewichts und erzeugen einen einzigen Wert, mit dem du Athleten jeder Größe vergleichen kannst — oder deine eigene relative Kraft über die Zeit verfolgen kannst.
Wilks-Score (1994)
Der ursprüngliche und immer noch am weitesten anerkannte Kraft-Score, der ein Polynom fünften Grades an das Körpergewicht anpasst, mit getrennten Koeffizienten für Männer und Frauen. Gehobenes Total × Wilks-Koeffizient (aus dem Körpergewicht abgeleitet) = Wilks-Score.
DOTS-Score (2019)
Eine neuere Alternative von Tyler Haycock und Kollegen, die ein Polynom vierten Grades verwendet, neu kalibriert auf einen größeren, moderneren Datensatz von Wettkampfathleten. Wird zunehmend von Verbänden wie der USAPL neben oder anstelle von Wilks verwendet.
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FAQ: Wilks- & DOTS-Rechner
Was ist der Unterschied zwischen Wilks und DOTS?
Beide normalisieren das gehobene Gesamtgewicht anhand des Körpergewichts, um einen vergleichbaren Kraft-Score zu erzeugen. Wilks (1994) nutzt ein Polynom fünften Grades; DOTS (2019) nutzt ein Polynom vierten Grades, neu kalibriert mit aktuelleren Wettkampfdaten. Sie liefern meist ähnliche, aber nicht identische Werte.
Welches Total soll ich eingeben?
Typischerweise dein Wettkampf-Total — die Summe deiner besten Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben. Du kannst auch eine einzelne Übung bewerten, wenn du nur deren relative Kraft vergleichen willst.
Welchen Score verwenden Verbände tatsächlich?
Das variiert je nach Verband und Jahr. Wilks war lange der Standard; mehrere Verbände, darunter die USAPL, sind zu DOTS gewechselt oder nutzen beide. Prüfe die aktuellen Regeln deines Verbands für die Wettkampfwertung.
Bedeutet ein höherer Wilks-/DOTS-Score immer, dass ich stärker bin?
Es bedeutet, dass du im Verhältnis zu deinem Körpergewicht stärker bist — genau das messen diese Formeln. Ein leichterer Athlet mit niedrigerem rohem Total kann trotzdem einen höheren Wilks-/DOTS-Score haben als ein schwererer Athlet mit größerem Total.