Sportartspezifische Makro-Voreinstellungen
Wähle aus Voreinstellungen für Bodybuilding-Definieren, Aufbauen, Powerlifting oder Ausdauertraining – oder erstelle einen vollständig eigenen Makro-Split, der zu deinen Zielen passt.
- Bodybuilding Definieren: 35P / 35K / 30F
- Bodybuilding Aufbauen: 25P / 50K / 25F
- Powerlifting: 30P / 45K / 25F
- Vollständig benutzerdefinierte Prozentsatz-Splits
Dein Proteinziel nie verpassen
Protein ist das wichtigste Makro für den Aufbau und den Erhalt von Muskeln. Tracked hebt deine Proteinaufnahme prominent hervor, damit du immer weißt, wo du stehst.
- Protein-Fortschritt prominent angezeigt
- Aktivitätsniveau-angepasste Proteinempfehlungen
- Protein-Aufschlüsselung pro Mahlzeit
- Neben deinem Trainingsvolumen tracken
Über Makros hinaus: 50+ Mikronährstoffe
Tracke Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe, Natrium und mehr. Hebe die Nährstoffe hervor, die dir am wichtigsten sind, und sieh deine Top-Lebensmittelquellen für jeden einzelnen.
- 50+ Mikronährstoffe automatisch getrackt
- Anpassen, welche Nährstoffe hervorgehoben werden
- Top-Lebensmittelquellen pro Nährstoff sehen
- Alters- und geschlechtsspezifische Referenzwerte
Ernährungsanalyse und Einblicke
Tracked analysiert deine Aufnahme im Vergleich zu deinen Zielen und hebt hervor, welche Nährstoffe du erreichst und welche Aufmerksamkeit benötigen. Datengestützte Ernährung, kein Rätselraten.
- Nährstoff-Adäquanz-Analyse
- Lücken in deiner Ernährung identifizieren
- Mehrtagige Ernährungszusammenfassungen
- Kalenderansicht des Makrogleichgewichts über Zeit
Makro-Rechner
Nicht sicher, welchen Makro-Split du verwenden sollst? Unser kostenloser Makro-Rechner empfiehlt Protein-, Kohlenhydrat- und Fettziele basierend auf deinem Körper, Aktivitätsniveau und Trainingszielen.
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