Wissen, wann du vorankommst
Nach jedem Workout berechnet die Netto-Progression die Gesamtveränderung über alle Übungen hinweg. Eine positive Zahl bedeutet, dass du in deiner Einheit insgesamt mehr als beim letzten Mal erreicht hast – einfacher, objektiver Beweis, dass dein Training funktioniert.
- Vergleicht aktuelle Einheit mit deinem letzten identischen Workout
- Berechnet Gesamtvolumenveränderung über alle Übungen
- Klarer positiver Indikator, wenn du Fortschritte gemacht hast
- Sofortiges Feedback am Ende jeder Einheit
Rückschritte früh erkennen
Nicht jede Einheit wird ein PR sein. Wenn dein Volumen sinkt, zeigt dir die Netto-Progression genau, wie viel – damit du Muster erkennen kannst: schlechter Schlaf, schlechte Ernährung oder Übertraining – bevor sie zum Trend werden.
- Hebt Einheiten hervor, in denen das Volumen gesunken ist
- Quantifiziert genau, wie viel du zurückgegangen bist
- Muster über mehrere Einheiten hinweg erkennen
- Fundierte Entscheidungen über Erholung und Belastung treffen
Einheits-Zusammenfassung auf einen Blick
Erhalte eine vollständige Aufschlüsselung deines Workouts mit der Netto-Progression im Mittelpunkt. Sieh Gesamtvolumen, abgeschlossene Sätze und wie du im Vergleich zur vorherigen Leistung abschneidest – alles in einer Ansicht.
- Gesamteinheitsvolumen und Satzanzahl
- Netto-Progression prominent angezeigt
- Seite-an-Seite-Vergleich mit vorheriger Einheit
- Schneller visueller Überblick über Workout-Qualität
Aufschlüsselung pro Übung
Tauche in die Details ein, um zu sehen, wie jede Übung zu deiner Gesamtprogression beigetragen hat. Erkenne, welche Lifts sich verbessert haben und welche dich zurückgehalten haben, damit du weißt, worauf du dich in der nächsten Einheit konzentrieren solltest.
- Volumenveränderung pro Übung
- Sehen, welche Übungen die Progression vorangetrieben haben
- Schwachstellen identifizieren, die dich bremsen
- Detaillierter Satz-für-Satz-Vergleich
Progressive Überlastung, gemessen
Progressive Überlastung ist das Fundament des Krafttrainings. Die Netto-Progression nimmt das Rätselraten heraus, indem sie trackt, ob du tatsächlich über die Zeit Fortschritte machst – nicht nur das Gefühl hast, Fortschritte zu machen.