Décomposition musculaire par séance
Après chaque séance, vois exactement quels muscles tu as travaillés. Consulte les valeurs de stimulation pour chaque groupe musculaire, en distinguant l'engagement musculaire primaire et secondaire sur tous les exercices.
- Muscles primaires : crédit plein (1,0 par série)
- Muscles secondaires : demi-crédit (0,5 par série)
- Échelle d'intensité codée par couleur (11 niveaux)
- Organisé par catégorie musculaire
Historique d'entraînement global
Suis ton entraînement musculaire sur des semaines, des mois ou depuis le début. Vois quels muscles reçoivent le plus d'attention, identifie les déséquilibres et assure un développement équilibré de tout ton corps.
- Vues hebdomadaire, mensuelle et depuis le début
- Graphiques d'activité hebdomadaire (3 derniers mois)
- Fréquence d'entraînement par groupe musculaire
- Identifie les muscles sous-entraînés
14 groupes musculaires, 7 catégories
Chaque exercice est associé à des groupes musculaires spécifiques avec des classifications primaires et secondaires. Des dorsaux à la poitrine en passant par les fessiers et les mollets — suis-les tous avec précision.
- Dos : Dorsaux, Haut du dos
- Épaules : Faisceaux antérieur, médial, postérieur
- Jambes : Quadriceps, Ischio-jambiers, Fessiers, Mollets
- Bras : Biceps, Triceps, Avant-bras
Position et profil des exercices
Les exercices sont classés selon leur position dans l'amplitude de mouvement — position allongée, mi-amplitude ou position raccourcie. Cela influence la façon dont les muscles sont sollicités et aide à équilibrer la sélection des exercices.
- Exercices en position allongée
- Exercices en mi-amplitude
- Exercices en position raccourcie
- Équilibre des profils pour un développement complet
Statistiques de volume détaillées
Va au-delà du simple comptage des séries. Suis le total de séries, de reps et de volume (poids × reps) par groupe musculaire. Consulte les moyennes par séance et par série pour comprendre ton intensité d'entraînement.
- Total des séries (primaires vs secondaires)
- Total des reps avec moyenne par série
- Volume : calculs poids × reps
- Tendances moyennes de séries par séance
Visualisation musculaire 2D
Vois ton entraînement sur des modèles musculaires anatomiques. Les vues avant et arrière mettent en évidence les muscles travaillés, avec une intensité de couleur indiquant le volume d'entraînement d'un coup d'œil.
- Vues anatomiques avant et arrière
- L'intensité des couleurs indique le volume d'entraînement
- Mise en évidence interactive des muscles
- Évaluation visuelle de l'équilibre
Muscles primaires vs secondaires
Chaque exercice sollicite les muscles différemment. Les muscles primaires font l'essentiel du travail (valeur de 1,0 par série), tandis que les muscles secondaires assistent (valeur de 0,5). Cette pondération te donne un volume d'entraînement précis pour tout ton corps.