Calculadora Wilks y DOTS
Calcula tu puntuación Wilks y tu puntuación DOTS — las dos fórmulas más usadas para comparar la fuerza en powerlifting entre distintos pesos corporales.
¿Aún no sabes tu total? Estímalo primero con la calculadora de 1RM.
Listo para calcular
Calcula tu puntuación Wilks y tu puntuación DOTS — las dos fórmulas más usadas para comparar la fuerza en powerlifting entre distintos pesos corporales.
Guía de la calculadora Wilks y DOTS
Los totales en bruto favorecen a los levantadores más pesados, ya que la fuerza aumenta con el peso corporal. Wilks y DOTS normalizan tu total respecto a tu peso corporal, generando una puntuación única para comparar levantadores de cualquier tamaño, o seguir tu propia fuerza relativa en el tiempo.
Puntuación Wilks (1994)
La puntuación de fuerza original y aún la más reconocida, que usa un polinomio de quinto grado ajustado al peso corporal, con coeficientes distintos para hombres y mujeres. Total levantado × coeficiente Wilks (derivado del peso corporal) = puntuación Wilks.
Puntuación DOTS (2019)
Una alternativa más reciente desarrollada por Tyler Haycock y colegas, que usa un polinomio de cuarto grado recalibrado con un conjunto de datos más amplio y moderno de levantadores de competición. Cada vez más usada por federaciones como la USAPL, junto al Wilks o en su lugar.
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Preguntas frecuentes: calculadora Wilks y DOTS
¿Cuál es la diferencia entre Wilks y DOTS?
Ambas normalizan el peso total levantado respecto al peso corporal para generar una puntuación comparable. Wilks (1994) usa un polinomio de quinto grado; DOTS (2019) usa uno de cuarto grado recalibrado con datos de competición más recientes. Suelen dar puntuaciones parecidas pero no idénticas.
¿Qué total debo introducir?
Normalmente tu total de competición: la suma de tu mejor sentadilla, press banca y peso muerto. También puedes puntuar un solo levantamiento si solo quieres comparar su fuerza relativa.
¿Qué puntuación usan realmente las federaciones?
Varía según la federación y el año. Wilks fue el estándar durante mucho tiempo; varias federaciones, incluida la USAPL, han pasado a DOTS o usan ambas. Consulta las reglas actuales de tu federación para la puntuación en competición.
¿Una puntuación Wilks/DOTS más alta siempre significa que soy más fuerte?
Significa que eres más fuerte en relación con tu peso corporal, que es lo que estas fórmulas miden. Un levantador más ligero con un total en bruto menor puede tener una puntuación Wilks/DOTS más alta que uno más pesado con un total mayor.