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Tracked · Anteprima coaching
Alex
Settimana di esempioSessioni completate
3/4
Energia riportata
4/5
Inizia con un piano chiaro
Il cliente vede esercizi, serie, ripetizioni e obiettivi di sforzo nell'app. L'esempio mostra una sessione per tutto il corpo.
| Esercizio | Serie × ripetizioni | Sforzo |
|---|---|---|
| Squat | 3 × 8–12 | 2 RIR |
| Panca piana con manubri | 3 × 8–12 | 2 RIR |
| Rematore al cavo | 3 × 8–12 | 2 RIR |
RIR = ripetizioni in riserva: quante altre ripetizioni il cliente pensa di poter fare.
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