Suddivisione Muscolare per Sessione
Dopo ogni allenamento, vedi esattamente quali muscoli hai allenato. Visualizza i valori di attivazione per ogni gruppo muscolare, distinguendo tra coinvolgimento muscolare primario e secondario in tutti gli esercizi.
- Muscoli primari: credito pieno (1.0 per serie)
- Muscoli secondari: mezzo credito (0.5 per serie)
- Scala di intensità con codice colore (11 livelli)
- Organizzato per categoria muscolare
Cronologia Globale dell'Allenamento
Monitora l'allenamento muscolare nel corso di settimane, mesi o da sempre. Vedi quali muscoli ricevono più attenzione, identifica gli squilibri e assicura uno sviluppo equilibrato in tutto il corpo.
- Visualizzazioni per settimana, mese e di sempre
- Grafici di attività settimanale (ultimi 3 mesi)
- Frequenza di allenamento per gruppo muscolare
- Identifica i muscoli poco allenati
14 Gruppi Muscolari, 7 Categorie
Ogni esercizio è mappato a specifici gruppi muscolari con classificazioni primarie e secondarie. Dai dorsali al petto, dai glutei ai polpacci — monitora tutto con precisione.
- Schiena: Dorsali, Trapezio
- Spalle: Deltoide Anteriore, Mediale, Posteriore
- Gambe: Quadricipiti, Femorali, Glutei, Polpacci
- Braccia: Bicipiti, Tricipiti, Avambracci
Posizione e Profilo degli Esercizi
Gli esercizi sono classificati in base alla loro posizione nel range di movimento — allungata, medio-range o accorciata. Questo influisce su come vengono allenati i muscoli e aiuta a bilanciare la scelta degli esercizi.
- Esercizi in posizione allungata
- Esercizi in posizione medio-range
- Esercizi in posizione accorciata
- Bilanciare i profili per uno sviluppo completo
Statistiche di Volume Dettagliate
Vai oltre il semplice conteggio delle serie. Monitora le serie totali, le ripetizioni e il volume (peso × ripetizioni) per gruppo muscolare. Vedi le medie per sessione e per serie per capire l'intensità del tuo allenamento.
- Serie totali (primari vs secondari)
- Ripetizioni totali con media per serie
- Volume: calcoli peso × ripetizioni
- Tendenze delle serie medie per sessione
Visualizzazione Muscolare 2D
Vedi il tuo allenamento su modelli muscolari anatomici. Le viste frontale e posteriore evidenziano i muscoli che hai lavorato, con l'intensità del colore che mostra il volume di allenamento a colpo d'occhio.
- Viste anatomiche frontale e posteriore
- L'intensità del colore mostra il volume di allenamento
- Evidenziazione muscolare interattiva
- Valutazione visiva dell'equilibrio
Muscoli Primari vs Secondari
Ogni esercizio sollecita i muscoli in modo diverso. I muscoli primari svolgono la maggior parte del lavoro (valore di attivazione 1.0 per serie), mentre i muscoli secondari assistono (valore di attivazione 0.5). Questa ponderazione ti fornisce un volume di allenamento accurato per tutto il corpo.