Ankiety treningowe

Ankieta gotowości przed sesją

Rozpocznij każdy trening, zapisując, jak się czujesz. Oceń swoją energię, nastrój, jakość snu, zakwasy i stres na prostej 5-punktowej skali. Zajmuje to sekundy, ale dostarcza cennych danych do spersonalizowanych prognoz.

• Energia: od wyczerpania po pełną moc
• Nastrój, jakość snu i poziom stresu
• Śledzenie zakwasów mięśniowych
• Kolorowe 5-punktowe skale dla szybkiego wprowadzania

Refleksja po sesji

Po ostatniej serii zastanów się, jak przebiegła sesja. Oceń satysfakcję, intensywność, postęp, motywację i przyjemność. Dodaj notatki w dowolnej formie, aby zapisać wszystko inne dotyczące swojego treningu.

• Ocena satysfakcji z sesji
• Odczuwana intensywność i postęp
• Śledzenie motywacji i przyjemności
• Opcjonalne notatki refleksyjne (do 600 znaków)

Zasila prognozy serii AI

Dane z ankiet bezpośrednio wpływają na prognozy serii. 16-czynnikowy algorytm waży Twoją bieżącą gotowość i historyczne wzorce z ankiet, aby zasugerować odpowiednie ciężary i powtórzenia dla Twojego stanu tego dnia.

• Bieżąca gotowość wpływa na dzisiejsze prognozy
• Historyczne wzorce ustalają Twój punkt odniesienia
• Trendy z końca sesji śledzą potrzeby regeneracyjne
• Więcej danych = dokładniejsze prognozy

Śledź trendy w czasie

Zobacz, jak Twoja gotowość i jakość sesji zmieniają się w czasie. Porównaj każdą sesję z poprzednią za pomocą przejrzystych wskaźników wizualnych. Zidentyfikuj wzorce dotyczące tego, kiedy trenujesz najlepiej.

• Porównania sesja po sesji
• Kolorowe metryki dla szybkiego przeglądu
• Średnie wyniki gotowości
• Zidentyfikuj swoje optymalne warunki treningowe

Zapytaj AI o swoje dane

Przeszukuj historię swoich ankiet za pomocą Tracked AI. Zadawaj pytania typu „Jak mój sen wpływa na moje wyniki?” lub „Jaka jest moja średnia gotowość w dni nóg?”. Otrzymuj wnioski z własnej historii treningowej.

• Zapytania w naturalnym języku dotyczące ankiet
• Koreluj gotowość z wynikami
• Odkrywaj wzorce, które mogłeś przeoczyć
• Spersonalizowane wnioski z Twojej historii