Coaching Além das Folhas de Cálculo
Uma folha de cálculo é gratuita e totalmente tua — mas não consegue registar o treino de um cliente por ele, lembrá-lo de fazer check-in, ou conversar contigo sobre a nutrição dele. Vê o que uma plataforma de coaching tudo-em-um acrescenta.
Tracked vs folhas de cálculo
Uma comparação lado a lado, verificada em julho de 2026.
| Funcionalidade | Tracked | Spreadsheets |
|---|---|---|
| Preço | 9,99 $/mês até 5 clientes, 19,99 $/mês para 6–20, depois 1–2 $/cliente a partir daí. Nutrição, check-ins, mensagens e coaching de IA estão incluídos em todos os planos. | Grátis, ou o custo de uma app de folha de cálculo que provavelmente já pagas — mas sem app para o cliente, sem lembretes automáticos e sem mensagens integradas |
| Construtor de treinos/programas | Construtor de programas com modelos, superséries e progressão incluídos — os clientes veem o treino na app, não num ficheiro partilhado | Totalmente manual: constróis e copias cada programa à mão, e os clientes têm de abrir o ficheiro para o ver |
| Registo e coaching de nutrição | Registo completo de alimentos, leitura de código de barras e mais de 50 000 alimentos verificados para cada cliente, incluído | Apenas entrada manual — sem base de dados de alimentos, sem leitura de código de barras, sem totais de macros automáticos |
| Check-ins de clientes / registo de hábitos | Check-ins estruturados, fotos de progresso e métricas personalizadas no mesmo painel, com lembretes | O que construíres tu próprio — sem lembretes automáticos, sem armazenamento de fotos, sem histórico que não mantenhas à mão |
| Mensagens na app | Mensagens diretas com clientes, integradas na mesma app onde treinam | Não integrado — os coaches costumam contactar os clientes através de uma app totalmente separada |
| Funcionalidades de coach de IA | Roscoe, um coach de IA com quem clientes e coaches podem conversar sobre dados reais de treino e nutrição | Não disponível — uma folha de cálculo não consegue responder a perguntas sobre os dados de um cliente |
Preços e funcionalidades verificados a 2026-07-15 na página de preços pública do Spreadsheets. Confirma os detalhes atuais antes de os apresentares a um potencial cliente — os preços e as funcionalidades mudam.
Onde o Tracked leva vantagem
- Um só lugar para programação, nutrição, check-ins, mensagens e um coach de IA, em vez de uma folha de cálculo mais 2–3 outras apps ligadas entre si
- O Roscoe responde automaticamente a perguntas sobre os dados reais registados de um cliente específico
- App móvel offline-first, para os clientes registarem uma sessão sem sinal, em vez de se esquecerem de preencher uma célula mais tarde
Onde o Spreadsheets pode levar vantagem
- Genuinamente gratuita se já pagas uma app de folha de cálculo para outras coisas
- Controlo total sobre exatamente como os dados são estruturados e formatados
- Sem dependência de um fornecedor nem subscrição para cancelar se deixares de fazer coaching
Experiência do coach
Uma folha de cálculo funciona bem para dois ou três clientes que conheces bem. Para além disso, a cópia manual, a corrida atrás de check-ins por mensagem de texto e a reconstrução de programas à mão começam a custar mais tempo do que a subscrição custaria.
- Programas, objetivos nutricionais e calendários de check-ins atribuem-se a um cliente em segundos, não num fluxo de copiar e colar por cliente
- Check-ins de clientes e fotos de progresso chegam a um só painel em vez de mensagens e anexos de email dispersos
- O Roscoe mostra as tendências de treino e nutrição por cliente sem teres de construir um gráfico à mão
Experiência do atleta/cliente
Os clientes têm uma app a sério para registar treinos e alimentação, em vez de uma folha de cálculo partilhada ou de escreverem séries numa app de notas a meio do treino.
- Registo offline-first que sincroniza automaticamente ao reconectar
- Leitura de código de barras e uma base de dados com mais de 50 000 alimentos em vez de estimar macros manualmente
- Uma só app para treino, nutrição, check-ins e mensagens com o coach, em vez de três ferramentas separadas
Deixar as folhas de cálculo
Não há nenhum ficheiro para importar — estás a mover linhas estruturadas para um painel dedicado, o que costuma ser mais rápido do que parece.
Exporta o que puderes
Abre a tua folha de cálculo de clientes e lista os clientes ativos, os seus programas atuais e quaisquer objetivos nutricionais que estejas a acompanhar para eles.
Reconstrói os teus programas no Tracked
No painel de coaching do Tracked, transforma as colunas de programa da tua folha de cálculo em modelos reutilizáveis. Os modelos aplicam-se a novos clientes em segundos depois de criados, por isso é um custo único, não por cliente.
Convida os teus clientes
Convida cada cliente para o Tracked por email; eles descarregam a app gratuita, e tu atribuis o programa, os objetivos nutricionais e o calendário de check-ins a partir do painel — sem mais corridas atrás de uma célula preenchida.