Estrutura de Programa Periodizado
Organiza o teu treino com uma estrutura hierárquica: Programas contêm mesociclos, que contêm microciclos, que contêm dias de treino. Constrói programas que correspondem ao funcionamento real da periodização.
- Organização em mesociclos e microciclos
- Dias de treino e dias de descanso incluídos
- Suporta programas de 1 a 52 semanas
- Múltiplos mesociclos por programa
Criação de Programa em 5 Passos
Cria programas com um assistente intuitivo. Dá um nome ao teu programa, escolhe uma divisão de treino, atribui treinos a cada dia, define a duração e adiciona uma descrição. Os modelos para divisões comuns tornam a configuração rápida.
- Modelos de Corpo Inteiro, PPL, Superior/Inferior, Bro Split
- Opção de divisão personalizada para total flexibilidade
- Atribui treinos existentes aos dias do programa
- A validação garante a configuração completa do programa
Análise Específica do Programa
Acompanha o teu progresso em cada programa com estatísticas detalhadas. Vê a densidade dos treinos, a distribuição por categorias, a distribuição de treino semanal e o progresso em tempo real à medida que completares cada dia.
- Percentagem de progresso e dias restantes
- Distribuição de categorias de treino com percentagens
- Vista do calendário de treino semana a semana
- Monitorização do dia atual e do mesociclo
Partilha Programas com Qualquer Pessoa
Partilha os teus programas através de um link. Outros podem ver a estrutura completa do programa e aderir para seguir. Quando aderem, obtêm a sua própria cópia para personalizar sem afetar o original.
- Gera links partilháveis de programas
- Visualização pública de programas sem conta
- Adere a programas para acompanhar o teu próprio progresso
- Personaliza programas aderidos de forma independente
Suporte a Múltiplas Inscrições
Percorre os programas várias vezes com histórico completo. Cada inscrição regista a data de início, conclusão e progresso de forma independente. Ideal para repetir blocos de treino periodizados.
- Acompanha múltiplas execuções do mesmo programa
- Histórico completo de inscrições preservado
- Timestamps de data de início e conclusão
- Retoma ou reinicia programas a qualquer momento
65+ Categorias de Programas
Culturismo, Powerlifting, Levantamento Olímpico, Strongman, CrossFit, Maratona, Triatlo, Desportos de Combate, Treino Tático e dezenas mais. Seja qual for o teu desporto ou objetivo, há uma categoria para o teu programa.