Análise Muscular por Sessão
Após cada treino, vê exatamente quais os músculos que treinaste. Vê os valores de ativação para cada grupo muscular, distinguindo entre envolvimento muscular primário e secundário em todos os exercícios.
- Músculos primários: crédito completo (1,0 por série)
- Músculos secundários: meio crédito (0,5 por série)
- Escala de intensidade codificada por cores (11 níveis)
- Organizado por categoria muscular
Histórico Global de Treino
Acompanha o treino muscular ao longo de semanas, meses ou de sempre. Vê quais os músculos que recebem mais atenção, identifica desequilíbrios e garante um desenvolvimento equilibrado em todo o corpo.
- Vistas por semana, mês e de sempre
- Gráficos de atividade semanal (últimos 3 meses)
- Frequência de treino por grupo muscular
- Identifica músculos sub-treinados
14 Grupos Musculares, 7 Categorias
Cada exercício mapeia grupos musculares específicos com classificações primárias e secundárias. De dorsais e peitoral a glúteos e gémeos — monitoriza todos com precisão.
- Costas: Dorsais, Costas Superiores
- Ombros: Deltoides Anteriores, Mediais, Posteriores
- Pernas: Quadricípites, Isquiotibiais, Glúteos, Gémeos
- Braços: Bíceps, Tricípites, Antebraços
Posição e Perfil do Exercício
Os exercícios são classificados pela sua posição na amplitude de movimento — alongado, posição intermédia ou encurtado. Isto afeta a forma como os músculos são treinados e ajuda a equilibrar a seleção de exercícios.
- Exercícios em posição alongada
- Exercícios em posição intermédia
- Exercícios em posição encurtada
- Perfis equilibrados para desenvolvimento completo
Estatísticas Detalhadas de Volume
Vai além da simples contagem de séries. Acompanha o total de séries, repetições e volume (peso × repetições) por grupo muscular. Vê as médias por sessão e por série para entender a tua intensidade de treino.
- Total de séries (primárias vs secundárias)
- Total de repetições com média por série
- Volume: cálculos de peso × repetições
- Tendências de médias de séries por sessão
Visualização Muscular 2D
Vê o teu treino em modelos anatómicos musculares. As vistas frontal e dorsal destacam os músculos que trabalhaste, com a intensidade da cor a mostrar o volume de treino de relance.
- Vistas anatómicas frontal e dorsal
- A intensidade da cor mostra o volume de treino
- Destaque interativo de músculos
- Avaliação visual do equilíbrio
Músculos Primários vs Secundários
Cada exercício trabalha os músculos de forma diferente. Os músculos primários fazem a maior parte do trabalho (valor de ativação 1,0 por série), enquanto os músculos secundários assistem (valor de ativação 0,5). Esta ponderação dá-te um volume de treino preciso em todo o corpo.